Indice de Masse Corporelle (IMC) : Tableau et Guide Complet
L'indice de masse corporelle (IMC) est un outil de référence utilisé mondialement pour évaluer la corpulence et identifier les risques pour la santé liés au poids. Simple à calculer, cet indicateur permet à chacun d'obtenir rapidement une estimation de sa situation pondérale et d'orienter ses décisions en matière de santé. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'indice de masse corporelle : son calcul, son interprétation, ses limites et comment l'utiliser efficacement pour améliorer votre bien-être.
Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle et pourquoi l’utiliser ?
Définition de l’indice de masse corporelle
L’indice de masse corporelle est un rapport mathématique entre le poids et la taille d’une personne. Exprimé en kg/m², il permet d’obtenir une valeur numérique qui classe la corpulence selon des seuils définis par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Une mesure simple et accessible
L’un des principaux avantages de l’indice de masse corporelle est sa simplicité : il ne nécessite que deux mesures facilement accessibles : le poids et la taille — et une opération mathématique élémentaire. C’est pourquoi il est massivement utilisé dans les bilans de santé publique, les cabinets médicaux et pour orienter les conseils nutritionnels.
Un indicateur reconnu pour estimer les risques de santé
L’Organisation mondiale de la santé recommande l’indice de masse corporelle comme repère pour classifier les adultes selon leur corpulence et évaluer les risques associés :
- IMC < 18,5 kg/m² = insuffisance pondérale (dénutrition possible)
- IMC entre 18,5 et 24,9 kg/m² = poids normal (zone de santé optimale)
- IMC entre 25 et 29,9 kg/m² = surpoids (vigilance recommandée)
- IMC ≥ 30 kg/m² = obésité (risques accrus pour la santé)
Un enjeu majeur de santé publique
Selon les données de l’OMS, l’excès de poids était associé à environ 5 millions de décès prématurés en 2019. L’indice de masse corporelle constitue donc un premier signal d’alerte permettant d’identifier les personnes à risque et d’orienter les politiques de prévention.
Table d’indice de masse corporel
sous-poids
18,5 – 24,9 :
poids-normal
25 – 29,9 :
surpoids
30 – 34,9 :
Obésité Grade 1
35 – 39,9 :
Obésité Grade 2
≥ 40 :
Obésité Grade 3
| Taille | 32 kg | 34 kg | 36 kg | 38 kg | 40 kg | 42 kg | 44 kg | 46 kg | 48 kg | 50 kg | 52 kg | 54 kg | 56 kg | 58 kg | 60 kg | 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 78 kg | 80 kg | 82 kg | 84 kg | 86 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg | 94 kg | 96 kg | 98 kg | 100 kg | 102 kg | 104 kg | 106 kg | 108 kg | 110 kg | 112 kg | 114 kg | 116 kg | 118 kg | 120 kg | 122 kg | 124 kg | 126 kg | 128 kg | 130 kg | 132 kg | 134 kg | 136 kg | 138 kg | 140 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.44 m | 15.4 | 16.4 | 17.4 | 18.3 | 19.3 | 20.3 | 21.2 | 22.2 | 23.1 | 24.1 | 25.1 | 26.0 | 27.0 | 28.0 | 28.9 | 29.9 | 30.9 | 31.8 | 32.8 | 33.8 | 34.7 | 35.7 | 36.7 | 37.6 | 38.6 | 39.5 | 40.5 | 41.5 | 42.4 | 43.4 | 44.4 | 45.3 | 46.3 | 47.3 | 48.2 | 49.2 | 50.2 | 51.1 | 52.1 | 53.0 | 54.0 | 55.0 | 55.9 | 56.9 | 57.9 | 58.8 | 59.8 | 60.8 | 61.7 | 62.7 | 63.7 | 64.6 | 65.6 | 66.6 | 67.5 |
| 1.46 m | 15.0 | 16.0 | 16.9 | 17.8 | 18.8 | 19.7 | 20.6 | 21.6 | 22.5 | 23.5 | 24.4 | 25.3 | 26.3 | 27.2 | 28.1 | 29.1 | 30.0 | 31.0 | 31.9 | 32.8 | 33.8 | 34.7 | 35.7 | 36.6 | 37.5 | 38.5 | 39.4 | 40.3 | 41.3 | 42.2 | 43.2 | 44.1 | 45.0 | 46.0 | 46.9 | 47.9 | 48.8 | 49.7 | 50.7 | 51.6 | 52.5 | 53.5 | 54.4 | 55.4 | 56.3 | 57.2 | 58.2 | 59.1 | 60.0 | 61.0 | 61.9 | 62.9 | 63.8 | 64.7 | 65.7 |
| 1.48 m | 14.6 | 15.5 | 16.4 | 17.3 | 18.3 | 19.2 | 20.1 | 21.0 | 21.9 | 22.8 | 23.7 | 24.7 | 25.6 | 26.5 | 27.4 | 28.3 | 29.2 | 30.1 | 31.0 | 32.0 | 32.9 | 33.8 | 34.7 | 35.6 | 36.5 | 37.4 | 38.3 | 39.3 | 40.2 | 41.1 | 42.0 | 42.9 | 43.8 | 44.7 | 45.7 | 46.6 | 47.5 | 48.4 | 49.3 | 50.2 | 51.1 | 52.0 | 53.0 | 53.9 | 54.8 | 55.7 | 56.6 | 57.5 | 58.4 | 59.3 | 60.3 | 61.2 | 62.1 | 63.0 | 63.9 |
| 1.50 m | 14.2 | 15.1 | 16.0 | 16.9 | 17.8 | 18.7 | 19.6 | 20.4 | 21.3 | 22.2 | 23.1 | 24.0 | 24.9 | 25.8 | 26.7 | 27.6 | 28.4 | 29.3 | 30.2 | 31.1 | 32.0 | 32.9 | 33.8 | 34.7 | 35.6 | 36.4 | 37.3 | 38.2 | 39.1 | 40.0 | 40.9 | 41.8 | 42.7 | 43.6 | 44.4 | 45.3 | 46.2 | 47.1 | 48.0 | 48.9 | 49.8 | 50.7 | 51.6 | 52.4 | 53.3 | 54.2 | 55.1 | 56.0 | 56.9 | 57.8 | 58.7 | 59.6 | 60.4 | 61.3 | 62.2 |
| 1.52 m | 13.9 | 14.7 | 15.6 | 16.4 | 17.3 | 18.2 | 19.0 | 19.9 | 20.8 | 21.6 | 22.5 | 23.4 | 24.2 | 25.1 | 26.0 | 26.8 | 27.7 | 28.6 | 29.4 | 30.3 | 31.2 | 32.0 | 32.9 | 33.8 | 34.6 | 35.5 | 36.4 | 37.2 | 38.1 | 39.0 | 39.8 | 40.7 | 41.6 | 42.4 | 43.3 | 44.1 | 45.0 | 45.9 | 46.7 | 47.6 | 48.5 | 49.3 | 50.2 | 51.1 | 51.9 | 52.8 | 53.7 | 54.5 | 55.4 | 56.3 | 57.1 | 58.0 | 58.9 | 59.7 | 60.6 |
| 1.54 m | 13.5 | 14.3 | 15.2 | 16.0 | 16.9 | 17.7 | 18.6 | 19.4 | 20.2 | 21.1 | 21.9 | 22.8 | 23.6 | 24.5 | 25.3 | 26.1 | 27.0 | 27.8 | 28.7 | 29.5 | 30.4 | 31.2 | 32.0 | 32.9 | 33.7 | 34.6 | 35.4 | 36.3 | 37.1 | 37.9 | 38.8 | 39.6 | 40.5 | 41.3 | 42.2 | 43.0 | 43.9 | 44.7 | 45.5 | 46.4 | 47.2 | 48.1 | 48.9 | 49.8 | 50.6 | 51.4 | 52.3 | 53.1 | 54.0 | 54.8 | 55.7 | 56.5 | 57.3 | 58.2 | 59.0 |
| 1.56 m | 13.1 | 14.0 | 14.8 | 15.6 | 16.4 | 17.3 | 18.1 | 18.9 | 19.7 | 20.5 | 21.4 | 22.2 | 23.0 | 23.8 | 24.7 | 25.5 | 26.3 | 27.1 | 27.9 | 28.8 | 29.6 | 30.4 | 31.2 | 32.1 | 32.9 | 33.7 | 34.5 | 35.3 | 36.2 | 37.0 | 37.8 | 38.6 | 39.4 | 40.3 | 41.1 | 41.9 | 42.7 | 43.6 | 44.4 | 45.2 | 46.0 | 46.8 | 47.7 | 48.5 | 49.3 | 50.1 | 51.0 | 51.8 | 52.6 | 53.4 | 54.2 | 55.1 | 55.9 | 56.7 | 57.5 |
| 1.58 m | 12.8 | 13.6 | 14.4 | 15.2 | 16.0 | 16.8 | 17.6 | 18.4 | 19.2 | 20.0 | 20.8 | 21.6 | 22.4 | 23.2 | 24.0 | 24.8 | 25.6 | 26.4 | 27.2 | 28.0 | 28.8 | 29.6 | 30.4 | 31.2 | 32.0 | 32.8 | 33.6 | 34.4 | 35.3 | 36.1 | 36.9 | 37.7 | 38.5 | 39.3 | 40.1 | 40.9 | 41.7 | 42.5 | 43.3 | 44.1 | 44.9 | 45.7 | 46.5 | 47.3 | 48.1 | 48.9 | 49.7 | 50.5 | 51.3 | 52.1 | 52.9 | 53.7 | 54.5 | 55.3 | 56.1 |
| 1.60 m | 12.5 | 13.3 | 14.1 | 14.8 | 15.6 | 16.4 | 17.2 | 18.0 | 18.7 | 19.5 | 20.3 | 21.1 | 21.9 | 22.7 | 23.4 | 24.2 | 25.0 | 25.8 | 26.6 | 27.3 | 28.1 | 28.9 | 29.7 | 30.5 | 31.2 | 32.0 | 32.8 | 33.6 | 34.4 | 35.2 | 35.9 | 36.7 | 37.5 | 38.3 | 39.1 | 39.8 | 40.6 | 41.4 | 42.2 | 43.0 | 43.7 | 44.5 | 45.3 | 46.1 | 46.9 | 47.7 | 48.4 | 49.2 | 50.0 | 50.8 | 51.6 | 52.3 | 53.1 | 53.9 | 54.7 |
| 1.62 m | 12.2 | 13.0 | 13.7 | 14.5 | 15.2 | 16.0 | 16.8 | 17.5 | 18.3 | 19.1 | 19.8 | 20.6 | 21.3 | 22.1 | 22.9 | 23.6 | 24.4 | 25.1 | 25.9 | 26.7 | 27.4 | 28.2 | 29.0 | 29.7 | 30.5 | 31.2 | 32.0 | 32.8 | 33.5 | 34.3 | 35.1 | 35.8 | 36.6 | 37.3 | 38.1 | 38.9 | 39.6 | 40.4 | 41.2 | 41.9 | 42.7 | 43.4 | 44.2 | 45.0 | 45.7 | 46.5 | 47.2 | 48.0 | 48.8 | 49.5 | 50.3 | 51.1 | 51.8 | 52.6 | 53.3 |
| 1.64 m | 11.9 | 12.6 | 13.4 | 14.1 | 14.9 | 15.6 | 16.4 | 17.1 | 17.8 | 18.6 | 19.3 | 20.1 | 20.8 | 21.6 | 22.3 | 23.1 | 23.8 | 24.5 | 25.3 | 26.0 | 26.8 | 27.5 | 28.3 | 29.0 | 29.7 | 30.5 | 31.2 | 32.0 | 32.7 | 33.5 | 34.2 | 34.9 | 35.7 | 36.4 | 37.2 | 37.9 | 38.7 | 39.4 | 40.2 | 40.9 | 41.6 | 42.4 | 43.1 | 43.9 | 44.6 | 45.4 | 46.1 | 46.8 | 47.6 | 48.3 | 49.1 | 49.8 | 50.6 | 51.3 | 52.1 |
| 1.66 m | 11.6 | 12.3 | 13.1 | 13.8 | 14.5 | 15.2 | 16.0 | 16.7 | 17.4 | 18.1 | 18.9 | 19.6 | 20.3 | 21.0 | 21.8 | 22.5 | 23.2 | 24.0 | 24.7 | 25.4 | 26.1 | 26.9 | 27.6 | 28.3 | 29.0 | 29.8 | 30.5 | 31.2 | 31.9 | 32.7 | 33.4 | 34.1 | 34.8 | 35.6 | 36.3 | 37.0 | 37.7 | 38.5 | 39.2 | 39.9 | 40.6 | 41.4 | 42.1 | 42.8 | 43.5 | 44.3 | 45.0 | 45.7 | 46.5 | 47.2 | 47.9 | 48.6 | 49.4 | 50.1 | 50.8 |
| 1.68 m | 11.3 | 12.0 | 12.8 | 13.5 | 14.2 | 14.9 | 15.6 | 16.3 | 17.0 | 17.7 | 18.4 | 19.1 | 19.8 | 20.5 | 21.3 | 22.0 | 22.7 | 23.4 | 24.1 | 24.8 | 25.5 | 26.2 | 26.9 | 27.6 | 28.3 | 29.1 | 29.8 | 30.5 | 31.2 | 31.9 | 32.6 | 33.3 | 34.0 | 34.7 | 35.4 | 36.1 | 36.8 | 37.6 | 38.3 | 39.0 | 39.7 | 40.4 | 41.1 | 41.8 | 42.5 | 43.2 | 43.9 | 44.6 | 45.4 | 46.1 | 46.8 | 47.5 | 48.2 | 48.9 | 49.6 |
| 1.70 m | 11.1 | 11.8 | 12.5 | 13.1 | 13.8 | 14.5 | 15.2 | 15.9 | 16.6 | 17.3 | 18.0 | 18.7 | 19.4 | 20.1 | 20.8 | 21.5 | 22.1 | 22.8 | 23.5 | 24.2 | 24.9 | 25.6 | 26.3 | 27.0 | 27.7 | 28.4 | 29.1 | 29.8 | 30.4 | 31.1 | 31.8 | 32.5 | 33.2 | 33.9 | 34.6 | 35.3 | 36.0 | 36.7 | 37.4 | 38.1 | 38.8 | 39.4 | 40.1 | 40.8 | 41.5 | 42.2 | 42.9 | 43.6 | 44.3 | 45.0 | 45.7 | 46.4 | 47.1 | 47.8 | 48.4 |
| 1.72 m | 10.8 | 11.5 | 12.2 | 12.8 | 13.5 | 14.2 | 14.9 | 15.5 | 16.2 | 16.9 | 17.6 | 18.3 | 18.9 | 19.6 | 20.3 | 21.0 | 21.6 | 22.3 | 23.0 | 23.7 | 24.3 | 25.0 | 25.7 | 26.4 | 27.0 | 27.7 | 28.4 | 29.1 | 29.7 | 30.4 | 31.1 | 31.8 | 32.4 | 33.1 | 33.8 | 34.5 | 35.2 | 35.8 | 36.5 | 37.2 | 37.9 | 38.5 | 39.2 | 39.9 | 40.6 | 41.2 | 41.9 | 42.6 | 43.3 | 43.9 | 44.6 | 45.3 | 46.0 | 46.6 | 47.3 |
| 1.74 m | 10.6 | 11.2 | 11.9 | 12.6 | 13.2 | 13.9 | 14.5 | 15.2 | 15.9 | 16.5 | 17.2 | 17.8 | 18.5 | 19.2 | 19.8 | 20.5 | 21.1 | 21.8 | 22.5 | 23.1 | 23.8 | 24.4 | 25.1 | 25.8 | 26.4 | 27.1 | 27.7 | 28.4 | 29.1 | 29.7 | 30.4 | 31.0 | 31.7 | 32.4 | 33.0 | 33.7 | 34.4 | 35.0 | 35.7 | 36.3 | 37.0 | 37.7 | 38.3 | 39.0 | 39.6 | 40.3 | 41.0 | 41.6 | 42.3 | 42.9 | 43.6 | 44.3 | 44.9 | 45.6 | 46.2 |
| 1.76 m | 10.3 | 11.0 | 11.6 | 12.3 | 12.9 | 13.6 | 14.2 | 14.9 | 15.5 | 16.1 | 16.8 | 17.4 | 18.1 | 18.7 | 19.4 | 20.0 | 20.7 | 21.3 | 22.0 | 22.6 | 23.2 | 23.9 | 24.5 | 25.2 | 25.8 | 26.5 | 27.1 | 27.8 | 28.4 | 29.1 | 29.7 | 30.3 | 31.0 | 31.6 | 32.3 | 32.9 | 33.6 | 34.2 | 34.9 | 35.5 | 36.2 | 36.8 | 37.4 | 38.1 | 38.7 | 39.4 | 40.0 | 40.7 | 41.3 | 42.0 | 42.6 | 43.3 | 43.9 | 44.6 | 45.2 |
| 1.78 m | 10.1 | 10.7 | 11.4 | 12.0 | 12.6 | 13.3 | 13.9 | 14.5 | 15.1 | 15.8 | 16.4 | 17.0 | 17.7 | 18.3 | 18.9 | 19.6 | 20.2 | 20.8 | 21.5 | 22.1 | 22.7 | 23.4 | 24.0 | 24.6 | 25.2 | 25.9 | 26.5 | 27.1 | 27.8 | 28.4 | 29.0 | 29.7 | 30.3 | 30.9 | 31.6 | 32.2 | 32.8 | 33.5 | 34.1 | 34.7 | 35.3 | 36.0 | 36.6 | 37.2 | 37.9 | 38.5 | 39.1 | 39.8 | 40.4 | 41.0 | 41.7 | 42.3 | 42.9 | 43.6 | 44.2 |
| 1.80 m | 9.9 | 10.5 | 11.1 | 11.7 | 12.3 | 13.0 | 13.6 | 14.2 | 14.8 | 15.4 | 16.0 | 16.7 | 17.3 | 17.9 | 18.5 | 19.1 | 19.8 | 20.4 | 21.0 | 21.6 | 22.2 | 22.8 | 23.5 | 24.1 | 24.7 | 25.3 | 25.9 | 26.5 | 27.2 | 27.8 | 28.4 | 29.0 | 29.6 | 30.2 | 30.9 | 31.5 | 32.1 | 32.7 | 33.3 | 34.0 | 34.6 | 35.2 | 35.8 | 36.4 | 37.0 | 37.7 | 38.3 | 38.9 | 39.5 | 40.1 | 40.7 | 41.4 | 42.0 | 42.6 | 43.2 |
| 1.82 m | 9.7 | 10.3 | 10.9 | 11.5 | 12.1 | 12.7 | 13.3 | 13.9 | 14.5 | 15.1 | 15.7 | 16.3 | 16.9 | 17.5 | 18.1 | 18.7 | 19.3 | 19.9 | 20.5 | 21.1 | 21.7 | 22.3 | 22.9 | 23.5 | 24.2 | 24.8 | 25.4 | 26.0 | 26.6 | 27.2 | 27.8 | 28.4 | 29.0 | 29.6 | 30.2 | 30.8 | 31.4 | 32.0 | 32.6 | 33.2 | 33.8 | 34.4 | 35.0 | 35.6 | 36.2 | 36.8 | 37.4 | 38.0 | 38.6 | 39.2 | 39.9 | 40.5 | 41.1 | 41.7 | 42.3 |
| 1.84 m | 9.5 | 10.0 | 10.6 | 11.2 | 11.8 | 12.4 | 13.0 | 13.6 | 14.2 | 14.8 | 15.4 | 15.9 | 16.5 | 17.1 | 17.7 | 18.3 | 18.9 | 19.5 | 20.1 | 20.7 | 21.3 | 21.9 | 22.4 | 23.0 | 23.6 | 24.2 | 24.8 | 25.4 | 26.0 | 26.6 | 27.2 | 27.8 | 28.4 | 28.9 | 29.5 | 30.1 | 30.7 | 31.3 | 31.9 | 32.5 | 33.1 | 33.7 | 34.3 | 34.9 | 35.4 | 36.0 | 36.6 | 37.2 | 37.8 | 38.4 | 39.0 | 39.6 | 40.2 | 40.8 | 41.4 |
| 1.86 m | 9.2 | 9.8 | 10.4 | 11.0 | 11.6 | 12.1 | 12.7 | 13.3 | 13.9 | 14.5 | 15.0 | 15.6 | 16.2 | 16.8 | 17.3 | 17.9 | 18.5 | 19.1 | 19.7 | 20.2 | 20.8 | 21.4 | 22.0 | 22.5 | 23.1 | 23.7 | 24.3 | 24.9 | 25.4 | 26.0 | 26.6 | 27.2 | 27.7 | 28.3 | 28.9 | 29.5 | 30.1 | 30.6 | 31.2 | 31.8 | 32.4 | 33.0 | 33.5 | 34.1 | 34.7 | 35.3 | 35.8 | 36.4 | 37.0 | 37.6 | 38.2 | 38.7 | 39.3 | 39.9 | 40.5 |
| 1.88 m | 9.1 | 9.6 | 10.2 | 10.8 | 11.3 | 11.9 | 12.4 | 13.0 | 13.6 | 14.1 | 14.7 | 15.3 | 15.8 | 16.4 | 17.0 | 17.5 | 18.1 | 18.7 | 19.2 | 19.8 | 20.4 | 20.9 | 21.5 | 22.1 | 22.6 | 23.2 | 23.8 | 24.3 | 24.9 | 25.5 | 26.0 | 26.6 | 27.2 | 27.7 | 28.3 | 28.9 | 29.4 | 30.0 | 30.6 | 31.1 | 31.7 | 32.3 | 32.8 | 33.4 | 34.0 | 34.5 | 35.1 | 35.6 | 36.2 | 36.8 | 37.3 | 37.9 | 38.5 | 39.0 | 39.6 |
| 1.90 m | 8.9 | 9.4 | 10.0 | 10.5 | 11.1 | 11.6 | 12.2 | 12.7 | 13.3 | 13.9 | 14.4 | 15.0 | 15.5 | 16.1 | 16.6 | 17.2 | 17.7 | 18.3 | 18.8 | 19.4 | 19.9 | 20.5 | 21.1 | 21.6 | 22.2 | 22.7 | 23.3 | 23.8 | 24.4 | 24.9 | 25.5 | 26.0 | 26.6 | 27.1 | 27.7 | 28.3 | 28.8 | 29.4 | 29.9 | 30.5 | 31.0 | 31.6 | 32.1 | 32.7 | 33.2 | 33.8 | 34.3 | 34.9 | 35.5 | 36.0 | 36.6 | 37.1 | 37.7 | 38.2 | 38.8 |
| 1.92 m | 8.7 | 9.2 | 9.8 | 10.3 | 10.9 | 11.4 | 11.9 | 12.5 | 13.0 | 13.6 | 14.1 | 14.6 | 15.2 | 15.7 | 16.3 | 16.8 | 17.4 | 17.9 | 18.4 | 19.0 | 19.5 | 20.1 | 20.6 | 21.2 | 21.7 | 22.2 | 22.8 | 23.3 | 23.9 | 24.4 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.6 | 27.1 | 27.7 | 28.2 | 28.8 | 29.3 | 29.8 | 30.4 | 30.9 | 31.5 | 32.0 | 32.6 | 33.1 | 33.6 | 34.2 | 34.7 | 35.3 | 35.8 | 36.3 | 36.9 | 37.4 | 38.0 |
| 1.94 m | 8.5 | 9.0 | 9.6 | 10.1 | 10.6 | 11.2 | 11.7 | 12.2 | 12.8 | 13.3 | 13.8 | 14.3 | 14.9 | 15.4 | 15.9 | 16.5 | 17.0 | 17.5 | 18.1 | 18.6 | 19.1 | 19.7 | 20.2 | 20.7 | 21.3 | 21.8 | 22.3 | 22.9 | 23.4 | 23.9 | 24.4 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.6 | 27.1 | 27.6 | 28.2 | 28.7 | 29.2 | 29.8 | 30.3 | 30.8 | 31.4 | 31.9 | 32.4 | 32.9 | 33.5 | 34.0 | 34.5 | 35.1 | 35.6 | 36.1 | 36.7 | 37.2 |
| 1.96 m | 8.3 | 8.9 | 9.4 | 9.9 | 10.4 | 10.9 | 11.5 | 12.0 | 12.5 | 13.0 | 13.5 | 14.1 | 14.6 | 15.1 | 15.6 | 16.1 | 16.7 | 17.2 | 17.7 | 18.2 | 18.7 | 19.3 | 19.8 | 20.3 | 20.8 | 21.3 | 21.9 | 22.4 | 22.9 | 23.4 | 23.9 | 24.5 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.6 | 27.1 | 27.6 | 28.1 | 28.6 | 29.2 | 29.7 | 30.2 | 30.7 | 31.2 | 31.8 | 32.3 | 32.8 | 33.3 | 33.8 | 34.4 | 34.9 | 35.4 | 35.9 | 36.4 |
| 1.98 m | 8.2 | 8.7 | 9.2 | 9.7 | 10.2 | 10.7 | 11.2 | 11.7 | 12.2 | 12.8 | 13.3 | 13.8 | 14.3 | 14.8 | 15.3 | 15.8 | 16.3 | 16.8 | 17.3 | 17.9 | 18.4 | 18.9 | 19.4 | 19.9 | 20.4 | 20.9 | 21.4 | 21.9 | 22.4 | 23.0 | 23.5 | 24.0 | 24.5 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.5 | 27.0 | 27.5 | 28.1 | 28.6 | 29.1 | 29.6 | 30.1 | 30.6 | 31.1 | 31.6 | 32.1 | 32.6 | 33.2 | 33.7 | 34.2 | 34.7 | 35.2 | 35.7 |
| 2.00 m | 8.0 | 8.5 | 9.0 | 9.5 | 10.0 | 10.5 | 11.0 | 11.5 | 12.0 | 12.5 | 13.0 | 13.5 | 14.0 | 14.5 | 15.0 | 15.5 | 16.0 | 16.5 | 17.0 | 17.5 | 18.0 | 18.5 | 19.0 | 19.5 | 20.0 | 20.5 | 21.0 | 21.5 | 22.0 | 22.5 | 23.0 | 23.5 | 24.0 | 24.5 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.5 | 27.0 | 27.5 | 28.0 | 28.5 | 29.0 | 29.5 | 30.0 | 30.5 | 31.0 | 31.5 | 32.0 | 32.5 | 33.0 | 33.5 | 34.0 | 34.5 | 35.0 |
| 2.02 m | 7.8 | 8.3 | 8.8 | 9.3 | 9.8 | 10.3 | 10.8 | 11.3 | 11.8 | 12.3 | 12.7 | 13.2 | 13.7 | 14.2 | 14.7 | 15.2 | 15.7 | 16.2 | 16.7 | 17.2 | 17.6 | 18.1 | 18.6 | 19.1 | 19.6 | 20.1 | 20.6 | 21.1 | 21.6 | 22.1 | 22.5 | 23.0 | 23.5 | 24.0 | 24.5 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.5 | 27.0 | 27.4 | 27.9 | 28.4 | 28.9 | 29.4 | 29.9 | 30.4 | 30.9 | 31.4 | 31.9 | 32.3 | 32.8 | 33.3 | 33.8 | 34.3 |
| 2.04 m | 7.7 | 8.2 | 8.7 | 9.1 | 9.6 | 10.1 | 10.6 | 11.1 | 11.5 | 12.0 | 12.5 | 13.0 | 13.5 | 13.9 | 14.4 | 14.9 | 15.4 | 15.9 | 16.3 | 16.8 | 17.3 | 17.8 | 18.3 | 18.7 | 19.2 | 19.7 | 20.2 | 20.7 | 21.1 | 21.6 | 22.1 | 22.6 | 23.1 | 23.5 | 24.0 | 24.5 | 25.0 | 25.5 | 26.0 | 26.4 | 26.9 | 27.4 | 27.9 | 28.4 | 28.8 | 29.3 | 29.8 | 30.3 | 30.8 | 31.2 | 31.7 | 32.2 | 32.7 | 33.2 | 33.6 |
| 2.06 m | 7.5 | 8.0 | 8.5 | 9.0 | 9.4 | 9.9 | 10.4 | 10.8 | 11.3 | 11.8 | 12.3 | 12.7 | 13.2 | 13.7 | 14.1 | 14.6 | 15.1 | 15.6 | 16.0 | 16.5 | 17.0 | 17.4 | 17.9 | 18.4 | 18.9 | 19.3 | 19.8 | 20.3 | 20.7 | 21.2 | 21.7 | 22.2 | 22.6 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.5 | 25.0 | 25.5 | 25.9 | 26.4 | 26.9 | 27.3 | 27.8 | 28.3 | 28.7 | 29.2 | 29.7 | 30.2 | 30.6 | 31.1 | 31.6 | 32.0 | 32.5 | 33.0 |
| 2.08 m | 7.4 | 7.9 | 8.3 | 8.8 | 9.2 | 9.7 | 10.2 | 10.6 | 11.1 | 11.6 | 12.0 | 12.5 | 12.9 | 13.4 | 13.9 | 14.3 | 14.8 | 15.3 | 15.7 | 16.2 | 16.6 | 17.1 | 17.6 | 18.0 | 18.5 | 19.0 | 19.4 | 19.9 | 20.3 | 20.8 | 21.3 | 21.7 | 22.2 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.5 | 25.0 | 25.4 | 25.9 | 26.3 | 26.8 | 27.3 | 27.7 | 28.2 | 28.7 | 29.1 | 29.6 | 30.0 | 30.5 | 31.0 | 31.4 | 31.9 | 32.4 |
| 2.10 m | 7.3 | 7.7 | 8.2 | 8.6 | 9.1 | 9.5 | 10.0 | 10.4 | 10.9 | 11.3 | 11.8 | 12.2 | 12.7 | 13.2 | 13.6 | 14.1 | 14.5 | 15.0 | 15.4 | 15.9 | 16.3 | 16.8 | 17.2 | 17.7 | 18.1 | 18.6 | 19.0 | 19.5 | 20.0 | 20.4 | 20.9 | 21.3 | 21.8 | 22.2 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.5 | 24.9 | 25.4 | 25.9 | 26.3 | 26.8 | 27.2 | 27.7 | 28.1 | 28.6 | 29.0 | 29.5 | 29.9 | 30.4 | 30.8 | 31.3 | 31.7 |
| 2.12 m | 7.1 | 7.6 | 8.0 | 8.5 | 8.9 | 9.3 | 9.8 | 10.2 | 10.7 | 11.1 | 11.6 | 12.0 | 12.5 | 12.9 | 13.3 | 13.8 | 14.2 | 14.7 | 15.1 | 15.6 | 16.0 | 16.5 | 16.9 | 17.4 | 17.8 | 18.2 | 18.7 | 19.1 | 19.6 | 20.0 | 20.5 | 20.9 | 21.4 | 21.8 | 22.2 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.5 | 24.9 | 25.4 | 25.8 | 26.3 | 26.7 | 27.1 | 27.6 | 28.0 | 28.5 | 28.9 | 29.4 | 29.8 | 30.3 | 30.7 | 31.1 |
| 2.14 m | 7.0 | 7.4 | 7.9 | 8.3 | 8.7 | 9.2 | 9.6 | 10.0 | 10.5 | 10.9 | 11.4 | 11.8 | 12.2 | 12.7 | 13.1 | 13.5 | 14.0 | 14.4 | 14.8 | 15.3 | 15.7 | 16.2 | 16.6 | 17.0 | 17.5 | 17.9 | 18.3 | 18.8 | 19.2 | 19.7 | 20.1 | 20.5 | 21.0 | 21.4 | 21.8 | 22.3 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.5 | 24.9 | 25.3 | 25.8 | 26.2 | 26.6 | 27.1 | 27.5 | 28.0 | 28.4 | 28.8 | 29.3 | 29.7 | 30.1 | 30.6 |
| 2.16 m | 6.9 | 7.3 | 7.7 | 8.1 | 8.6 | 9.0 | 9.4 | 9.9 | 10.3 | 10.7 | 11.1 | 11.6 | 12.0 | 12.4 | 12.9 | 13.3 | 13.7 | 14.1 | 14.6 | 15.0 | 15.4 | 15.9 | 16.3 | 16.7 | 17.1 | 17.6 | 18.0 | 18.4 | 18.9 | 19.3 | 19.7 | 20.1 | 20.6 | 21.0 | 21.4 | 21.9 | 22.3 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.4 | 24.9 | 25.3 | 25.7 | 26.1 | 26.6 | 27.0 | 27.4 | 27.9 | 28.3 | 28.7 | 29.1 | 29.6 | 30.0 |
| 2.18 m | 6.7 | 7.2 | 7.6 | 8.0 | 8.4 | 8.8 | 9.3 | 9.7 | 10.1 | 10.5 | 10.9 | 11.4 | 11.8 | 12.2 | 12.6 | 13.0 | 13.5 | 13.9 | 14.3 | 14.7 | 15.2 | 15.6 | 16.0 | 16.4 | 16.8 | 17.3 | 17.7 | 18.1 | 18.5 | 18.9 | 19.4 | 19.8 | 20.2 | 20.6 | 21.0 | 21.5 | 21.9 | 22.3 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.4 | 24.8 | 25.3 | 25.7 | 26.1 | 26.5 | 26.9 | 27.4 | 27.8 | 28.2 | 28.6 | 29.0 | 29.5 |
| 2.20 m | 6.6 | 7.0 | 7.4 | 7.9 | 8.3 | 8.7 | 9.1 | 9.5 | 9.9 | 10.3 | 10.7 | 11.2 | 11.6 | 12.0 | 12.4 | 12.8 | 13.2 | 13.6 | 14.0 | 14.5 | 14.9 | 15.3 | 15.7 | 16.1 | 16.5 | 16.9 | 17.4 | 17.8 | 18.2 | 18.6 | 19.0 | 19.4 | 19.8 | 20.2 | 20.7 | 21.1 | 21.5 | 21.9 | 22.3 | 22.7 | 23.1 | 23.6 | 24.0 | 24.4 | 24.8 | 25.2 | 25.6 | 26.0 | 26.4 | 26.9 | 27.3 | 27.7 | 28.1 | 28.5 | 28.9 |
Les facteurs influençant l’indice de masse corporelle
Causes d’un IMC élevé
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une augmentation de l’indice de masse corporelle :
- Alimentation déséquilibrée : excès de calories, consommation élevée de sucres raffinés et de graisses saturées
- Sédentarité : manque d’activité physique régulière et temps prolongé en position assise
- Facteurs génétiques : prédisposition familiale au surpoids ou métabolisme lent
- Conditions médicales : hypothyroïdie, syndrome des ovaires polykystiques, certains traitements médicamenteux
- Facteurs psychologiques : stress chronique, troubles du comportement alimentaire, manque de sommeil
- Environnement socio-économique : accès limité à une alimentation saine, contraintes de temps
Risques associés à un indice de masse corporelle anormal
Conséquences d’un IMC trop élevé (≥ 25 kg/m²)
Un indice de masse corporelle élevé augmente significativement les risques de développer :
- Maladies cardiovasculaires : hypertension artérielle, insuffisance cardiaque, AVC
- Troubles métaboliques : diabète de type 2, résistance à l’insuline, dyslipidémie
- Certains cancers : côlon, sein (post-ménopause), endomètre, reins
- Problèmes articulaires : arthrose des genoux et des hanches, douleurs dorsales
- Troubles respiratoires : apnée du sommeil, essoufflement à l’effort
- Impact psychologique : baisse de l’estime de soi, dépression, isolement social
Risques d’un IMC trop faible (< 18,5 kg/m²)
À l’inverse, un indice de masse corporelle insuffisant peut entraîner :
- Carences nutritionnelles : manque de vitamines, minéraux et protéines essentiels
- Système immunitaire affaibli : vulnérabilité accrue aux infections
- Problèmes osseux : ostéoporose, risque accru de fractures
- Troubles hormonaux : aménorrhée chez les femmes, baisse de fertilité
- Fatigue chronique : manque d’énergie, difficultés de concentration
Limites de l’indice de masse corporelle et indicateurs complémentaires
Pourquoi l’IMC ne suffit pas toujours ?
Bien que largement utilisé, l’indice de masse corporelle présente certaines limites importantes à connaître :
1. Ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse
Un sportif très musclé peut avoir un IMC élevé sans présenter de surpoids réel. À l’inverse, une personne sédentaire avec peu de muscles mais beaucoup de graisse peut avoir un IMC normal.
2. Ne prend pas en compte la répartition des graisses
L’indice de masse corporelle ne fait pas de distinction entre graisse abdominale (plus dangereuse) et graisse sous-cutanée. Or, la graisse viscérale autour des organes augmente davantage les risques cardiovasculaires.
3. Populations spécifiques
L’IMC standard n’est pas adapté pour :
- Les enfants et adolescents : nécessitent des courbes de croissance spécifiques
- Les femmes enceintes : prise de poids normale pendant la grossesse
- Les personnes âgées : perte naturelle de masse musculaire avec l’âge
- Les athlètes de haut niveau : masse musculaire très développée
- Certaines ethnies : seuils d’IMC différents pour les populations asiatiques
Indicateurs complémentaires à l’IMC
Pour une évaluation plus complète de votre état de santé, l’indice de masse corporelle doit être associé à d’autres mesures :
Tour de taille
Mesure la graisse abdominale (la plus dangereuse). Risque accru si :
- Hommes : tour de taille > 94 cm (risque modéré) ou > 102 cm (risque élevé)
- Femmes : tour de taille > 80 cm (risque modéré) ou > 88 cm (risque élevé)
Rapport taille/hanche (RTH)
Évalue la distribution des graisses corporelles. Un RTH élevé indique une concentration de graisse abdominale.
Taux de masse grasse (IMG)
Mesure précise du pourcentage de graisse corporelle, généralement obtenu par impédancemétrie. Valeurs normales :
- Hommes : 10-20%
- Femmes : 18-28%
Analyses biologiques
- Glycémie à jeun : dépistage du diabète
- Bilan lipidique : cholestérol total, HDL, LDL, triglycérides
- Tension artérielle : détection de l’hypertension
Comment utiliser l’indice de masse corporelle dans une démarche santé
Dépistage et orientation médicale
L’indice de masse corporelle sert de premier indicateur lors d’un bilan de santé. Un IMC anormal (trop élevé ou trop faible) doit orienter vers une évaluation médicale complète incluant :
- Mesure du tour de taille et du rapport taille/hanche
- Analyse de l’alimentation et du mode de vie
- Recherche d’antécédents familiaux et personnels
- Examens complémentaires si nécessaire (bilan sanguin, tests hormonaux)
Ces recommandations suivent les directives de la Haute Autorité de Santé (HAS) pour une prise en charge adaptée.
Suivi de l’évolution dans le temps
L’intérêt de l’indice de masse corporelle réside également dans son suivi régulier. Calculer son IMC tous les 3 à 6 mois permet de :
- Mesurer l’efficacité des changements alimentaires et sportifs
- Ajuster les objectifs de perte ou de prise de poids de manière progressive
- Détecter précocement une prise ou perte de poids anormale
- Maintenir la motivation grâce à des résultats objectifs
Que faire selon votre IMC ?
Si votre IMC est inférieur à 18,5 kg/m²
- Consultez un médecin pour identifier les causes de la maigreur
- Augmentez progressivement vos apports caloriques avec des aliments nutritifs
- Privilégiez les protéines, bonnes graisses et glucides complexes
- Envisagez un suivi par un nutritionniste
Si votre IMC est entre 18,5 et 24,9 kg/m² (normal)
- Maintenez vos bonnes habitudes alimentaires
- Pratiquez une activité physique régulière (150 min/semaine minimum)
- Surveillez votre IMC 1 à 2 fois par an
- Restez attentif aux facteurs de risque (tour de taille, antécédents)
Si votre IMC est entre 25 et 29,9 kg/m² (surpoids)
- Visez une perte de 5 à 10% de votre poids actuel (objectif réaliste)
- Adoptez une alimentation équilibrée sans régime restrictif
- Augmentez votre activité physique (marche, vélo, natation)
- Consultez un professionnel de santé si difficultés à perdre du poids
Si votre IMC est supérieur ou égal à 30 kg/m² (obésité)
- Consultation médicale obligatoire pour évaluation complète
- Dépistage des complications (diabète, hypertension, apnée du sommeil)
- Mise en place d’un programme d’accompagnement personnalisé
- Suivi pluridisciplinaire : médecin, diététicien, psychologue, coach sportif
- Discussion sur les options thérapeutiques (médicaments, chirurgie bariatrique si nécessaire)
Prévenir les déséquilibres de l’indice de masse corporelle
Les fondamentaux d’une alimentation équilibrée
Pour maintenir un indice de masse corporelle optimal, l’alimentation joue un rôle central :
- Fruits et légumes : au moins 5 portions par jour pour les fibres et vitamines
- Protéines variées : viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses
- Féculents complets : pain, pâtes, riz complets pour l’énergie durable
- Bonnes graisses : huile d’olive, noix, avocat, poissons gras
- Hydratation : 1,5 à 2 litres d’eau par jour
- Limiter : sucres ajoutés, sel, produits ultra-transformés, alcool
L’activité physique : pilier essentiel
L’OMS recommande pour les adultes :
- 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine (marche rapide, vélo, natation)
- OU 75 à 150 minutes d’activité intense (course, sports collectifs)
- Renforcement musculaire : 2 séances par semaine minimum
- Réduire la sédentarité : se lever toutes les heures, marcher quotidiennement
Autres facteurs de prévention
- Sommeil de qualité : 7 à 9 heures par nuit pour réguler les hormones de la faim
- Gestion du stress : méditation, yoga, cohérence cardiaque
- Suivi médical régulier : bilan annuel avec calcul de l’IMC
- Éducation nutritionnelle : apprendre à lire les étiquettes, cuisiner sainement
Questions fréquentes sur l’indice de masse corporelle
Quel est l’IMC idéal pour être en bonne santé ?
L’indice de masse corporelle idéal se situe généralement entre 18,5 et 24,9 kg/m² pour un adulte. Cependant, l’IMC optimal peut varier selon l’âge, le sexe, l’ethnie et la composition corporelle. Il est important de le compléter avec d’autres indicateurs comme le tour de taille.
L’IMC est-il fiable pour les sportifs et personnes musclées ?
Non, l’indice de masse corporelle présente des limites importantes pour les athlètes et personnes très musclées. Les muscles étant plus denses que la graisse, un sportif peut avoir un IMC élevé (classé en « surpoids ») sans excès de graisse. Dans ce cas, le taux de masse grasse (IMG) et le tour de taille sont plus pertinents.
Comment améliorer son IMC naturellement ?
Pour optimiser votre indice de masse corporelle de façon naturelle et durable :
- Adoptez une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, légumes et protéines
- Pratiquez une activité physique régulière (minimum 30 minutes par jour)
- Dormez suffisamment (7-9 heures par nuit)
- Hydratez-vous correctement tout au long de la journée
- Réduisez le stress par des techniques de relaxation
- Évitez les régimes restrictifs qui favorisent l’effet yo-yo
Quelle différence entre IMC et IMG (Indice de Masse Grasse) ?
L’IMC (Indice de Masse Corporelle) est un rapport entre poids et taille qui ne fait aucune distinction entre muscle et graisse. L’IMG (Indice de Masse Grasse) mesure le pourcentage exact de graisse corporelle et offre une vision plus précise de la composition corporelle. L’IMG se mesure par impédancemétrie ou pli cutané.
À quelle fréquence faut-il calculer son IMC ?
Il est recommandé de calculer votre indice de masse corporelle :
- 1 fois par an minimum lors de votre bilan de santé annuel
- Tous les 3 à 6 mois si vous êtes en démarche de perte ou prise de poids
- 1 fois par mois en cas de suivi médical pour obésité ou maigreur
Évitez de vous peser quotidiennement, car les variations naturelles du poids peuvent être démotivantes.
L’IMC est-il le même pour les hommes et les femmes ?
La formule de calcul de l’indice de masse corporelle est identique pour les deux sexes. Cependant, les femmes ont naturellement un taux de masse grasse plus élevé que les hommes (18-28% contre 10-20%). C’est pourquoi il est important de combiner l’IMC avec d’autres mesures comme le tour de taille pour une évaluation précise.
Peut-on avoir un IMC normal et être en mauvaise santé ?
Oui, c’est possible. Une personne peut avoir un indice de masse corporelle dans la norme mais présenter :
- Un excès de graisse abdominale (graisse viscérale dangereuse)
- Une masse musculaire insuffisante
- Des problèmes métaboliques (diabète, cholestérol élevé)
- Une mauvaise condition physique générale
C’est le concept de « obésité métaboliquement saine » qui souligne l’importance d’une évaluation globale au-delà du simple IMC.
Quel IMC pour les personnes âgées de plus de 65 ans ?
Pour les seniors, les seuils d’indice de masse corporelle sont légèrement différents. Un IMC entre 23 et 28 kg/m² est généralement considéré comme optimal après 65 ans. Un IMC trop faible chez les personnes âgées augmente les risques de sarcopénie (perte musculaire), de fractures et de mortalité. La consultation d’un gériatre est recommandée.
Conclusion : L’indice de masse corporelle, un outil parmi d’autres
L’indice de masse corporelle reste un outil précieux et accessible pour évaluer rapidement votre situation pondérale et identifier d’éventuels risques pour la santé. Simple à calculer et universel, il permet une première approche objective de votre corpulence.
Cependant, comme nous l’avons vu, l’IMC ne doit jamais être interprété de façon isolée. Il gagne à être complété par d’autres indicateurs tels que le tour de taille, le taux de masse grasse, et une évaluation globale de votre hygiène de vie et de vos antécédents médicaux.
En cas d’IMC anormal — qu’il soit trop élevé ou trop faible — n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Un médecin, nutritionniste ou diététicien pourra vous proposer un accompagnement personnalisé adapté à votre situation, vos objectifs et vos contraintes.
Rappelez-vous que l’objectif n’est pas d’atteindre un chiffre « parfait », mais de préserver votre santé à long terme grâce à des habitudes de vie équilibrées : alimentation variée, activité physique régulière, sommeil de qualité et gestion du stress.
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L’indice de masse corporelle est un outil précieux pour évaluer la corpulence et repérer les risques liés au poids. Simple à calculer et universel, il permet une première évaluation mais ne doit pas être considéré comme un diagnostic médical. Il doit être interprété dans un cadre plus large, tenant compte des habitudes de vie, du métabolisme et des antécédents. En cas d’écart, un suivi médical est recommandé pour prévenir les complications à long terme.
Comment calculer son indice de masse corporelle ?
La formule de calcul de l’IMC
Le calcul de l’indice de masse corporelle repose sur une formule standardisée :
IMC = Poids (kg) ÷ Taille (m)²
Exemple de calcul :
Pour une personne pesant 70 kg et mesurant 1,75 m :
IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06 = 22,9 kg/m²
Résultat : cette personne se situe dans la zone de poids normal.
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Interprétation des résultats de l’IMC