Tapis de Marche

Un tapis de marche est un appareil de fitness conçu pour la marche douce à la marche rapide. Sa vitesse maximale est généralement comprise entre 6 et 8 km/h. Les petits tapis de course n’excédant pas 12 km/h sont parfois des modèles considérés comme hybrides entre le tapis de marche et le tapis de course.

Le tapis de marche est plus compact, léger, facile à ranger et moins cher qu’un tapis de course. Il est idéal pour rester actif au quotidien, reprendre une activité ou simplement marcher à domicile ou au bureau.

Le tapis de course supporte des vitesses plus élevées (au minimum 14 km/h) et amortit mieux les impacts liés à des entraînements intensifs. Il dispose donc d’une structure plus robuste et d’une bande de course plus longue et plus large.

Le tapis de marche, quant à lui, est limité à une allure de marche (6 à 8 km/h). Il est plus compact, plus simple à ranger et bien plus abordable, pensé avant tout pour la remise en forme et l’entretien de la santé au quotidien.

Un tapis de bureau (ou « walking pad ») est une version du tapis de marche conçue pour être utilisée pendant le travail. Dépourvu d’arceau et de console haute, il se glisse facilement sous un bureau réglable. Il permet de marcher lentement tout en travaillant sur son ordinateur, même si cela demande un peu d’habitude. Ce type de tapis est silencieux, fin et pliable, idéal pour les petits espaces ou les appartements.

Voici les principaux critères pour bien choisir un modèle adapté à votre gabarit et à votre usage :

• Vitesse maximale : 6 km/h suffisent pour la marche santé, 7–8 km/h pour la marche rapide.
• Surface de marche : environ 110–125 cm de long et 40–47 cm de large pour un bon confort.
• Puissance moteur : 1 CV en continu pour une allure fluide (plus si utilisateur lourd ou usage prolongé).
• Amorti : important pour préserver les articulations.
• Inclinaison : de 0 à 12 % pour augmenter la difficulté sans accélérer la vitesse.
• Pliabilité et encombrement : pliage à plat ou vertical selon l’espace disponible.
• Poids et roulettes : facilitent le déplacement et le rangement.
• Connectivité : affichage LED, Bluetooth ou application de suivi selon vos besoins.
• Poids maximal utilisateur : souvent entre 100 et 130 kg.
• Niveau sonore : préférez moins de 65 dB pour une utilisation en appartement.

Oui, il est tout à fait possible de marcher sur un tapis de course. Tous les modèles permettent de marcher à allure lente ou modérée. Cependant, si votre objectif est uniquement la marche, l’achat d’un tapis de course est inutile : il sera plus encombrant, plus bruyant et plus cher pour un usage identique. En revanche, si vous cherchez un appareil polyvalent pour alterner marche et course, le tapis de course reste le meilleur choix.

Oui. La marche rapide régulière favorise la dépense calorique et la combustion des graisses. Comptez 30 à 60 minutes par jour, 4 à 6 fois par semaine, idéalement associées à une alimentation équilibrée et à quelques exercices de renforcement musculaire.

Il convient parfaitement aux débuts ou reprises d’activité, aux seniors, à la rééducation douce et à l’usage au bureau (walking pad sous-bureau). Il améliore la mobilité, l’équilibre et l’endurance, tout en ménageant les articulations.

La longueur et la largeur doivent correspondre à votre taille et à votre amplitude de pas. Pour la plupart des adultes, une bande de 110 à 120 cm de long sur 42 à 45 cm de large est suffisante. Pour les personnes de plus d’1,85 m ou ayant une foulée ample, mieux vaut viser 120 à 125 cm de long et au moins 45 cm de large.

• Motorisé : vitesse réglable électroniquement, plus confortable et souvent plus silencieux.
• Magnétique (manuel) : sans moteur, économique et simple, mais démarrage et relance plus physiques, vitesse moins régulière.

Non. Un tapis de marche n’est pas conçu pour la course : sa vitesse, sa structure et son amorti ne le permettent pas. Pour alterner marche et course, choisissez plutôt un tapis de course (vitesse maximale d’au moins 16 km/h et bande plus longue).

• Entrée de gamme : moins de 300 € — compacts, basiques, souvent sans inclinaison.
• Milieu de gamme : 300 à 700 € — moteur plus régulier, meilleure surface et amorti, parfois avec application Bluetooth.
• Haut de gamme : plus de 700 € — plus stables, silencieux, bande plus large et longue, options connectées.

Il est globalement plus silencieux qu’un tapis de course. Le bruit dépend du moteur, de l’amorti, du sol et des chaussures. Pour les appartements, l’usage d’un tapis de sol et de chaussures propres limite les vibrations et la résonance.