Les contre-indications du Tapis de course

L’exercice sur tapis de course, qu’il s’agisse de marche rapide ou de course, sollicite fortement le système cardio-vasculaire : élévation du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle et effort musculaire intense au niveau des jambes. Si vous souffrez de maladies cardiaques (insuffisance cardiaque, angine de poitrine, arythmie) ou d’hypertension non stabilisée, il est fortement recommandé de consulter un cardiologue avant d’envisager l’utilisation d’un tapis de course. Une vitesse excessive ou une inclinaison trop importante peuvent entraîner des complications graves.

Le tapis de course est, par exemple, strictement contre-indiqué dans les semaines suivant un infarctus du myocarde. C’est également le cas en présence d’une angine de poitrine instable ou d’une arythmie cardiaque non contrôlée. Une stabilisation médicale complète est impérative avant toute reprise sportive, que ce soit sur tapis ou en extérieur.

Par précaution, il est conseillé de surveiller en continu la fréquence cardiaque pendant l’effort, et de respecter les zones d’intensité recommandées selon l’âge. Il est également important de s’assurer que l’appareil dispose d’un dispositif d’arrêt d’urgence.

Certaines pathologies cardiovasculaires aiguës ou non stabilisées contre-indiquent absolument l’utilisation du tapis de course. Parmi elles figurent la dissection aortique aiguë, la myocardite ou péricardite active, l’endocardite infectieuse et l’insuffisance cardiaque décompensée.

En cas d’hypertension artérielle sévère (pression systolique supérieure à 200 mmHg ou diastolique au-delà de 110 mmHg), l’effort physique peut aggraver la situation et accroître le risque d’accident cardiovasculaire. Une stabilisation médicale préalable est indispensable avant toute activité sur tapis.

La course à pied — et, dans une moindre mesure, la marche — impose un impact régulier à chaque foulée, sollicitant genoux, hanches, chevilles et dos. Les personnes souffrant d’arthrose avancée, de prothèses articulaires ou de tendinopathies actives peuvent ressentir une aggravation des douleurs. Même en mode marche rapide, la répétition des impacts peut être problématique. Dans ce cas, il est préférable d’opter pour des appareils à moindre impact comme le vélo elliptique.

L’activité physique demeure néanmoins le premier traitement de l’arthrose, avant d’envisager un traitement médicamenteux. Le tapis de course peut donc être un allié préventif contre la raideur articulaire, à condition d’une pratique adaptée et progressive. En cas de doute, consultez un médecin ou un kinésithérapeute afin d’ajuster la posture et le programme d’entraînement.

Contrairement à d’autres appareils de fitness tels que le rameur ou le vélo d’appartement qui peuvent se pratiquer en position assise, l’utilisation du tapis de course exige une bonne coordination et un contrôle corporel précis pour être pratiquée sans risque.

Les personnes atteintes de troubles neurologiques sévères, de vertiges, d’une altération importante de la coordination ou de l’équilibre doivent privilégier des activités physiques plus stables. Cela permet d’éviter les risques de chute liés à la bande de course en mouvement.

Au cours des derniers mois de grossesse, les modifications physiologiques et posturales altèrent l’équilibre corporel et la stabilité. Il est donc conseillé d’éviter les exercices sur tapis roulant afin de prévenir tout risque de chute ou de surmenage. Les femmes enceintes doivent impérativement consulter leur médecin avant toute activité sur tapis de course et privilégier la marche douce ou les exercices à faible impact.

Le tapis de course est généralement moins traumatisant que la course en extérieur, notamment grâce à sa bande roulante amortissante. Toutefois, l’impact répétitif lié à l’effort peut aggraver certaines blessures récentes ou inflammations articulaires, notamment au niveau des genoux, chevilles ou hanches.

En cas de tendinite, entorse ou lésion musculaire récente, il est essentiel d’attendre une guérison complète avant de reprendre la course ou la marche rapide sur tapis.

Une surcharge pondérale importante augmente la charge mécanique sur les articulations à chaque foulée, ce qui peut rendre l’usage d’un tapis de course plus risqué. L’impact répété peut aussi solliciter excessivement les amortisseurs de l’appareil, ainsi que les pieds, chevilles et genoux.

Le risque de glissade ou de perte de contrôle est également accru pour les personnes dépassant les 100 kg. Il est recommandé de privilégier, dans ce cas, des programmes de marche modérée à vitesse réduite et inclinaison faible, ou d’opter pour la marche nordique ou un appareil de fitness plus adapté à la perte de poids progressive.